吃什么能促进肠蠕动
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吃膳食纤维类食物、含膳食纤维多的食物能促进肠蠕动。
例如:糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、米糠和麦粉等杂粮;另外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类。适量补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动。多吃膳食纤维还有利于减肥、防治便秘、预防结肠和直肠癌。
标签:肠蠕动
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