如何进行拉伸运动促进身高发育
身高能体现一个人英俊提拔的气质,那么处于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破,那么睡前几个拉伸小动作就能帮助到你哦
首先盘腿坐下,腰杆挺直,左手放松放置床上,右手向上伸,无需伸直放松手臂垂落在头部即可,然后整个上半身往左用力向下压,达到一个拉伸腰部的作用,坚持30秒即可。接下来换个方向,右手放松放置床上,左手向上伸,无需伸直放松手臂垂落在头部即可,坚持30秒。
第二个动作双腿伸直并拢坐在床上,双手伸直用力往前压直到双手摸到自己脚趾即可,保持这个动作坚持一分钟,达到一个拉伸腿部的作用。这个动作相信很多小朋友都在体育课上体育老师交过哦。
第三个动作平躺在床上,左腿向上伸直,双手抓住膝盖即可,坚持30秒,接下来换一只腿,右腿向上伸直,双手抓住膝盖,坚持30秒,这个动作也有效的拉伸了腿部,这个动作有点难度哦,小伙伴们要坚持哦
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