经常失眠怎么办
失眠是很多人在夜晚经常出现的情况,有的人是因为压力过大所致,而有的人则是因为饮食不当而造成的,因此,本文接下来就将应对失眠的方法分享给大家。
经验步骤:
方法一:适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
方法二:睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。对于很难进入睡眠状态的人来说,其还可以在饭后睡觉前通过外出散步的方式来放松自己的身心。
方法三:上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
注意事项:
在对经常失眠的情况掌握了可采取的处理方法后,失眠者在平时还应该注意戒掉烟酒。
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