发言紧张怎么办
经验2.49W
发言紧张,临床上属于演讲焦虑,临床上可以采用放松训练,或者药物治疗,放松训练主要以深呼吸放松训练,或者渐进式肌肉放松训练为主。1、深呼吸放松训练,主要是慢吸、慢呼、呼吸间停,也就是说,呼吸时速度要慢,体验呼吸气流流经身体的感受,在呼吸的间期要暂停1-2s,通过反复3-5次深呼吸的放松训练,紧张可以得到暂时的缓解。2、渐进式肌肉放松训练,需要患者不断的进行训练,每日早晚进行,可以在发言时,起到习惯性的放松而达到治疗效果。3、药物治疗,药物治疗主要应用苯二氮卓类抗焦虑药物,或者β肾上腺素受体阻断剂为主,如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物,可以取得良好的治疗效果,β受体阻断剂如心得安,主要改善患者的紧张、心跳加快等相关症状。
-
只能的近义词是什么
只能的近义词是:只得、只许。只能的意思是表示没有其他选择,或者因为某种原因而无法做其他事情而被迫采取某种行动或决策;只得的意思是别无选择、不得不;只许的意思是只允许。...
-
鸭子为什么只吃杂草不吃水稻
鸭子只吃杂草不吃水稻是因为鸭子是杂食动物,其天然食物是水边的草、叶、芽、种子、浮游生物等。与鸡相比,鸭子嘴巴大,能够很好地拣选小型动物,几乎不用咀嚼就能够直接进行吞咽。此外,鸭子的口腔后部离胃较远,而且鸭子的胃膨大,可适应于快速消化纤维素类食物,而不会堵塞...
-
法制顺口溜20字
法律面前平等,强制执法公正。违法必受惩罚,守法维护公益。依法办事无拘,信用守约有利。需要注意,顺口溜的表达和流传需要建立在符合相关语言语法规范的基础上,不能出现错别字、语病、语法错误等问题。...
-
徐艺真简介
徐艺真,出生于1998年1月23日,中国内地女演员,毕业于浙江传媒学院。2019年,担任真人秀《演员请就位第一季》第十期决赛片段助演。2020年,主演的电影《幸福路上》上线。2021年,主演的短剧《娇妻本善》播出。...