孕妇孕期需要吃多少钙
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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,建议孕中期妇女,钙的适宜摄入量为每天1000毫克,孕晚期为每天1200毫克。可耐受最高摄入量为每天2000毫克。过多的钙的摄入可导致孕妇便秘,也可影响其他营养素的吸收。钙的最好来源是奶及奶制品,豆类及其制品,此外,芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源。
怀孕后可以补充钙片及维生素,但是也要适量,不能服用的太多,孕七个月后需要停用钙片,容易引起胎盘老化。平时饮食要均衡,不能只靠保健品。新鲜的水果及蔬菜含有丰富的维生素,鱼虾含有优质蛋白质,不饱和脂肪酸,氨基酸,维生素和各种矿物质,对胎儿的发育有好处。
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