如何预防老年痴呆
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1、首先健康的饮食,可以控制血压、血脂、血糖,对防治痴呆也有一定功效。
2、其次,有研究表明运动对预防痴呆有很大帮助,例如走路、跑步等。手部运动,如弹琴、敲键盘、捡豆子等,也可以有效刺激区域脑血流量,对预防和减缓老年痴呆都有帮助。
3、两点一线、生活乏味单调的人更容易患老年痴呆,因此环境刺激对预防老年痴呆非常有效。丰富的生活内容和社交圈子都可以有效刺激大脑皮层,“活到老、学到老”也可以持续锻炼大脑,预防老年痴呆。
4、还有研究表明,睡眠和认知功能有着不可忽视的联系,每天应保持7个小时以上的连续有效睡眠。
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