如何教人学蛙泳
1、外划,双手前伸,手掌倾斜大约45度。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2、内划,掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢,前伸。
3、前伸,双手向前伸,即肘关节伸直。
4、收腿,屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚浮在水面附近。
5、翻脚,两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚朝天,小腿和脚内侧对准水。
6、夹蹬水,实际上是腿伸直的过程,由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
7双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行1至2秒。
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