一紧张就脸红怎么办
经验3.13W
1、列表法
2、松弛训练
3、深呼吸
经验步骤:1
列表法。把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面而最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
2松弛训练。进行松弛训练,方法为坐在一个舒服的座位上有规律地深呼吸来让全身放松,进入松弛的状态之后拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景越逼真越鲜明越好。
3深呼吸。如果你觉得有点不安和脸红就停下来不要再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛了之后重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生就再停止后放松,如此反复卡片上的情景不会再使得你不安和脸红为止。
-
1点5t发动机是多大排量
一台1.5T的发动机大约相当于一辆2.0L排量的汽车。...
-
般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
-
萨提亚简介
维吉尼亚萨提亚是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师,她是第一代的家庭治疗师,从五十年代起已居于领导地位。她被《人类行为杂志》誉为每个人的家庭治疗大师,意思是指家庭治疗是由她始创的,可见她在这方面的重大贡献。...
-
堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...