女生长跑800米技巧
经验2.74W
1、以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减小。
2、800米开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道,这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力,但是在抢跑道的时候也只是尽量,不要拼尽全力,不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。
3、跑800米到了第二圈的时候,大部分女生体力消耗都是很大的,这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象,女生在800米跑步这个阶段一定要坚持,速度不要下降,更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐,尽量将自己的步子迈大,同时手臂抖动的幅度不要过大。
4、到达800米最后的冲刺阶段,女生一定要调整好自己的呼吸,这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸,不要张嘴。在冲刺阶段的时候,女生的体力已经达到极限,所以要利用弯道来超越你前面的人。
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