如何提高睡眠质量
经验2.43W
1、吃有助睡眠的食物
2、平复心情
3、舒适的环境
经验步骤:1
吃有助睡眠的食物:睡觉一杯牛奶,有研究表明,睡前一杯牛奶,可以有效提高睡眠质量。不要吃巧克力,或者喝奶茶,饮料,这些东西会让人难以入睡。
2平复心情:可能你在睡觉去会想很多烦心的事情,那样睡眠质量肯定不好,睡前忘掉一切,不要想事情,就能很快入睡。可以通过读书来平复自己的心情,让自己很快的安静下来。
3舒适的环境:舒适安静的环境可以让睡眠质量提高。比如漆黑的房间,紧闭的房门,都会让睡眠环境得到提高。
标签:睡眠
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