如何提高精子质量
1、补充营养,不挑食、不偏食,多种营养同时补充,给精子提供能量支持。
2、优质蛋白质,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精液的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。
3、维生素,多食用一些含高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
4、叶酸,平时总是建议女性要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明,叶酸对于男性也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。
5、含锌的食物,男性缺锌可导致性欲及性功能减退,且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能,因此备孕男性可以多吃一些富含锌的食物,如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。
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