跳台阶训练方法
跳台阶是一个非常古老的锻炼方式,我们小的时候,课余时间就是以跳台阶,为嬉戏的方式,跳台阶是一项非常方便,随时可以进行,而且是全身运动,对人的腰,腹,腿,都有很好的锻炼,跳台阶有哪些训练方法呢?请看一下
双腿交替式上下跳,以一个台阶,为跳跃方式,脚一个上一个下,每次这样交替,这是我们小时候,最常用的跳台阶方式
双腿跳,即两个腿同时跳上跳下,刚刚开始,可以选择比较低的台阶,然后根据自己的适应情况,可以选择高一些的台阶.
单腿跳,即一条腿,跳上跳下,小时候把这项作为竞赛,看谁能够一次性跳的多的人为胜
除了正过来跳,我们还可以身体转折180度,进行反跳.反跳改变了我们一些运动习惯,能够有效的锻炼人的小脑
也可以蹲式跳,即把手放在背后,呈半蹲状,连续性的往台阶上跳这也是中国体育队的一个训练方式,能够有效的锻炼腿腹肌.
也可以双腿交替性的往台阶上小跳,这也是一种锻炼的方式,特别适合普通老百姓的锻炼方式,强度不大.
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胡一刀打一生肖
胡一刀打一生肖是猴,胡字的笔画数为九,因此对应的生肖是猴。生肖属猴的人非常善于在人群中打开局面,并且适应力极强。他们总是带着一个微笑,给人带来欢乐和轻松的气氛。他们善于发现生活中的乐趣和快乐,并用积极的态度来面对困难和压力。...
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般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...
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毛骨悚然打一生肖
毛骨悚然指的生肖是鼠。毛骨悚然意为受到惊吓之后汗毛立起来,形容人碰到阴森或凄惨景象时的恐惧感觉。而十二生肖里面鼠的胆子最小,因此毛骨悚然指的是生肖鼠。...
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撵四字成语
撵字没有四字成语,但相关的词语有:撵出去、撵不上、撵回家、撵人、东撵西逐等。撵字的意思有驱赶、驱逐、赶走、追逐、追赶,引申为催促。撵出去的意思是直截了当地将某人赶走。撵回家的意思是被驱赶回家,也指被学校或单位开除。...