肩颈酸痛按摩哪里能缓解
身为上班族,整天坐在电脑桌前,难免会因为坐姿不良而导致脖子、肩膀酸痛,不管自己怎么敲,都没有比较缓解,不过现在可以放心了!「爱瘦身iFit」这次分享了四个穴位,帮自己按摩后,就可以让肩颈放松、舒缓喔。
1、风池穴
首先,要先找到颈椎上端以及耳后骨头的中点,接着四只指头与大拇指呈现L型,分别将大拇指按压在风池穴上,其他四指扶在后脑杓,并按摩约15~20次。
2、肩井穴
要找到肩井穴,就要先找到肩颈底端最凸出的骨头,然后与肩峰连成一线并找出中间点,接着手呈现钩状,去按压此穴,一样按摩约15~20次。
3、中渚穴
肩颈酸痛,除了按摩肩膀脖子外,手上也有穴道喔,例如中渚穴。请先将手握拳,并于第四指与第五指的中间点往后移,找到凹陷处后,再用大拇指的侧腹按摩约15~20次。
4、手三里
最后一个穴道就是手三里,先将手臂弯曲,接着再以三个手指头的宽度去测量,接着再以指腹按摩15~20次。
千万不要忽视肩颈酸痛的问题,长期累积下来容易造成更多的问题,所以平时要多注意坐姿的正确,也可以利用衣物遮住脖子,防止脖子一直吹到冷气,或是以热敷的方式,让气血更顺畅。最后也要记得,长期坐着也要记得站起来做些伸展喔。
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