老人补钙该怎么补
老年人因为年纪大了,所以骨骼也会出现老化,这个时候容易缺钙,引起各种骨科疾病。所以就需要及时给老年人补钙,那么到底该怎么补钙呢?下面就来给大家谈谈这个问题。
经验步骤:
第一:给老年人补钙可以选用一些补钙产品,也可以采用食疗的方法来补钙。如果是服用补钙的药物,要注意不能空腹吃,最好是吃点东西在服用。
第二:老年人可以多吃一些含钙量较高的食物。有牛奶、豆浆、豆腐等,蔬菜类有芹菜、韭菜、白菜、海产品中可以选择海带、您可以凉拌着吃,还可以做汤喝,可以吃鸡蛋炒韭菜虾米。
第三:老年人在补钙的期间,要注意保持舒畅的心情,平时可以多散散步,跳跳舞,但是要注意用力要适度。
注意事项:
老年人到了一定年龄要及时补钙,防止各种骨科疾病的发生。但是注意吃补钙药物要适量,多用食物来补钙,多多锻炼身体。
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