下犬式的动作是什么
下犬式的动作是:从山式开始,两脚微开挺直腰背站立,屈半膝,两腿下蹲,身体前屈,两手撑地,保持背部挺直,腿部挺直,下压肩部,伸展手臂,头部保持正位。
在做下犬式的时候要注意:
十个手指头要全部大大的张开,手指头、手掌心要紧紧地贴在瑜伽垫上;两手的中指向前,并都与身体平行。最常见的错误是手掌心与地面不实,有空心。在做下犬式时,手臂要与背部在同一条直线上,手臂要向前推,要感觉到有一股发紧的力量。
做下犬式的时候头部是向下的,与手臂平行,眼睛盯着两手的中间点;此时,头部为倒立状态,头部充血,不宜立即起身直立,以免发生眼部发黑、眩晕。
在做下犬式动作时,背部的脊柱要拉直、伸长,与手臂在同一条直线上,尽量地拉长脊柱。脊柱处有督脉、膀胱经,拉长脊柱就是舒展这两条经络。
在做下犬式时,腿部一定要绷直,对于某些初学者来说,此时很容易感觉酸痛,多练习几次就好了。腿部有6条经络,下犬式锻炼了腿后面的膀胱经。
在做下犬时,整个脚都是落在地面的,特别是后脚掌根,也要压实地面。
-
一直开S挡对汽车有害吗
一直开S挡对汽车有害。S挡只是延迟升挡而不改变其他工作环节,势必会使短时间内变速箱负荷增大,并加剧汽车轮胎的磨损程度。...
-
光伏打桩机多少钱一台
光伏打桩机17000-80000元一台,光伏打桩机是一款专门用于太阳能光伏电站建设的设备。它的主要功能是将钢筋桩或混凝土桩深度打入地下,以固定太阳能电池板和支架。在光伏发电站的建设过程中,光伏打桩机是非常必要的一种设备,它可以大大提高光伏发电站的建设效率。...
-
千门方白羽阅读顺序
方白羽的《千门系列》的阅读顺序是:《千门之门》《千门之花》《千门之雄》《千门之戚》《千门之心》《千门公子》《千门之圣》。方白羽作为武侠、奇幻作家,除了《千门系列》系列,还有《智枭》《游戏时代》《白莲英雄传》《奇门兵刃》系列等。...
-
大数据需要学什么
对于零基础想要学习大数据的人,一开始入门可能不会太简单。学习大数据至少需要掌握一门计算机编程语言,计算机编程语言有很多,Java是目前使用的比较广泛的编程语言之一。所以,学习大数据,掌握好Java是必不可少的。...