跨栏式跳高的动作要领是什么
经验2.15W
1、助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。
2、助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。
3、过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。
4、过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。
5、跨越式起跳角度是30至45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。
6、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
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