为什么很多人做不了引体向上
经验2.59W
很多人做不了引体向上的原因是:
1、相对力量不足。体重大的在同等情况下做的比较少。
2、发力的不正确。引体向上是一个复合性的动作,绝非只是训练手臂的,恰巧它对三角肌,背部的肌肉群有很好的刺激。所以在做的时候你要把注意力集中在自己的背部,让背部的肌肉群去主动发力,并不能够一味的靠着自己的手臂力量去拉。
3、核心没有收紧。前面说了这是一个复合型运动,绝不是单一的手臂力量练习,所以发力和协作是多方面的,我们做的时候不要太过放松了,特别是我们的核心,腰腹也要收紧,但是这样悬挂着很难收紧自己的核心
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