高钠食物会胖吗 高钠食物有哪些
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高钠食物会胖,因为高盐食品通常也是高热量食品,即使吃的再少,也会让肚子一直累积三层肉,此外也可能引发水肿问题,而有些食物虽然不咸,但也是高钠食物,如白土司若吃1、5片,一天钠含量就超标了。
高钠食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。人体对钠的安全摄入量为1000-2500毫克,盐中含40%的钠,也就是每日只能摄入2、5-6克食盐,因此世界卫生组织(WHO)建议,盐的摄入量每人每天应在6克以下。
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