肚子怎么按摩减肥
经常顺时针按摩肚子能减肥,这个方法很靠谱。减肥除了按摩肚子,可以通过控制饮食,加强运动,和减肥药的方式来减肥。
减肥主要通过以下几个方法来实现:
1、控制饮食,主要是进食低热量饮食,比如碳水化物不能进食太多,肥肉、脂肪、动物内脏等高热量食物也要严格控制,为了保证均衡营养,肉、蛋、奶、海鲜要适量进食,还有要多吃青菜,水果也可以适量食用。
2、进行运动,主要是有氧的运动,比如慢跑、游泳,如果比较年轻的患者体力比较好,也可以进行高强度的运动,比如快跑、足球、篮球、羽毛球之类的。另外。除了中等强度的有氧运动之外,还应该加上抗阻力锻炼,就是健身房里的运动,比如伏卧撑、哑铃之类的。
3、一些药物可以用来减肥,但是使用的非常少。
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