深蹲起怎么做
经验1.87W
首先要抬头挺胸,然后分开双腿,双脚要保持和肩部平行,手臂自然放松,把呼吸调整好。然后缓慢的开始往下蹲,深呼吸,蹲到大腿与地面平行,膝盖不能超过脚尖保持背部笔直。起身的时候再次深呼吸,大腿发力带动身体缓慢起身,直到双腿伸直,回到初始状态。
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漂亮的向导、帅气的向导、大方的向导、年轻的向导、高大威猛的向导、热心的向导、耐心的向导、细心的向导、诚实的向导、忠诚的向导、尽职的向导、热情的向导、可靠的向导、幽默的向导、忙碌的向导、机智的向导、和蔼的向导等。...