一天中游泳的最佳时间
上午7~12时,下午14~17时,晚上8时,人一天身体机能会动态变化,在以上时间段,人体肌肉速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态,这时去游泳锻炼身体,会收到更好效果。其余时间,人体肌肉功能状态欠佳,去游泳或进行其他体育运动,易产生疲劳,起不到预期效果。锻炼要注意方式方法,才能强身健体。
各部分锻炼时间对人体的影响:
1、早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了,这个时候人体处在低血糖状态,身体没有多少糖原,这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能,这时减肥效果更好。
2、午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼,因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的健身效果。
3、下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼,也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力,又能更好地放松心情。
4、晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼,因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉,会觉得睡眠质量很高,很容易进入梦乡。
-
c10是什么意思
C10是建筑中混凝土强度等级代号,其表示10N/m㎡,即平方毫米可以承受大约1KG的重量,和10MPa的意思是一样的。混凝土立方体抗压强度标准值,用fct来表示,单位为MPa。GB50010《混凝土结构设计规范》规定:混凝土立方体抗压强度标准值系指按照标准方法制作养护的边长为150mm...
-
50%羊毛50%聚酯纤维能水洗吗
50%羊毛50%聚酯纤维能水洗,但由于这件衣服包含百分之五十的羊毛,因此不建议水洗,水洗不当可能导致羊绒打结或掉毛、缩水、变形,更容易摩擦起球。建议送去专业的干洗店清洗,干洗次数不能太过频繁,通常一年清洗1-2次。...
-
琥珀是什么材质
琥珀的材质是树脂。琥珀是一种透明的生物化石,是松柏科、云实科、南洋杉科等植物的树脂滴落后,被埋藏于地下千万年,经过一定的化学变化后形成的一种树脂化石,是一种有机的似矿物。有的琥珀内部包有蜜蜂等小昆虫,奇丽异常。...
-
珐琅锅粘锅吗
珐琅锅不粘锅。珐琅锅的基材是铁或铸铁,表面涂一层珐琅质,这层东西耐高温、防锈、耐酸碱。开过锅的它,食物油脂会逐渐渗入到内表的珐琅层,形成一层不粘层油膜。...