减肥饮食应该遵循哪些原则
第一、 少食多餐
每天的早中晚三餐是固定摄入身体所需要的能量,两餐之间,可以增加一些进餐次数,可以保持身体高效的消化,使营养物质充足,这样每一餐的进食量就会减少,又不感到饥饿,可以有效控制脂肪储存的风险;
第二、 多吃蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维,热量又非常低,还能使身体产生饱腹感,就可以少摄入一些高热量的食物了;
第三、 晚餐尽量少吃
经历了一天的进餐,身体已经摄入了不少热量,并且晚餐后大多人都不会进行太多运动,如果进食太多,就会在身体内储存,进而演变成脂肪;
第四、 少吃高热量食物
工作日,大家在外面吃饭的几率比较高,容易接触到高油高盐的食物,我们应该避免食用油炸类、烧烤类热量较高的食物,尽量选择较为清淡的;
第五、 多吃蛋白质
蛋白质是身体的主要构成部分,并且消耗慢,不容易产生饥饿感,还能补充热量,减少贪嘴的几率;
-
睡觉的时候到底该不该穿内衣内裤
依据某内衣公司的顾客调查报告,有达到80%的女士晚上睡觉,以便舒服,大多数挑选不穿内衣,只能近20%的女士会衣着胸罩入眠。而在统计调查的100位女孩中,95%的女孩都表达不容易穿胸罩入睡。说到入睡的那时候穿什麼,将会每一女孩常有自身的小习惯性。例如有的姑娘睡袍睡裤...
-
造成晚上容易做噩梦的原因有哪些
第一、焦虑和压力,如果一个人长时间的处于一种过于的焦虑或者是压力过大的情况下,那么就容易出现做噩梦,也就是说日常压力过大就会造成人们晚上不断的开始做噩梦之类的。第二、吃辛辣的食物,饮食过程中如果经常喜欢吃一些辛辣的食物,尤其晚上睡觉之前吃大量的这一类...
-
工作压力过大如何缓解疲劳
第一、在工作期间,由于环境的局限性,我们通常只能在办公室来做一些缓解疲劳的动作。在办公室我们可以时不时的站起来做一做深蹲的动作。虽然动作幅度不大,但是对我们身体的帮助是非常大的,它能够促进我们血液的循环。还能够缓解我们久坐带来的腰部和腿部的问题。第...
-
咳嗽变异性哮喘——肺要进补的信号
近几年来咳嗽变异性哮喘一直在危害着人们的健康,发病率与日俱增。日常生活中,许多家长经常为孩子三天两头的咳嗽而头痛。要么自行给孩子服用感冒药,要么给孩子服用抗生素,但常常咳嗽不见减轻而来到门诊。常常见到大热天家长带着孩子到门诊看咳嗽,同病相怜的小朋友常...