如何练哑铃
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
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心理健康的标准有哪些
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为什么说空巢青年比单身狗更可怕
第一、我们首先来看看什么是空巢青年,空巢青年是指与父母及亲人分居,单身且独自租房的年轻人。随着社会的发展,很对年轻人为了追求更好的发展,不得不离开故乡,前往异地打拼,成为了空巢青年。第二、空巢青年更加缺乏情感寄托和单身狗不同的是,空巢青年不仅单身,还远离了...
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女生降低体脂率的方法
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