如何保持自身的心理健康
第一、 我们应该经常和家人联系,因为家庭环境会对我们的安全感造成非常重要的影响。有了家人的爱护、理解,我们就有了安全感。
第二、 客观分析自身的能力,不过高也不过低地估计自己的能力。过高的话会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的话会导致自我评价过低,缺乏自信心会产生抑郁情绪。所以要做自己可以做成功的事情。
第三、 始终与外界环境保持接触。一方面可以丰富自身的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
第四、 保持个性的完整与和谐。一个人要对自己所从事的工作始终抱有强烈的兴趣并一直学习以匹配胜任工作的能力,这样生活中才能体验出幸福感和满足感。
第五、 具有一定的学习能力。为了让自身适应新的生活方式和与日俱进的科技,就需要不断学习,锻炼我们的记忆和思维能力,不与世界脱轨。
第六、 保持良好的人际关系。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对我们的心理健康有很大的影响。
第七、 能适度地表达与控制自己的情绪。适当的宣泄因为周围人士所带来的不愉快的情绪,不要发泄过分,否则,既影响自己的生活,加剧情绪的不快,又加剧了人际矛盾。
第八、 在不违背社会道德规范的情况下,在一定程度上满足个人的基本需要,包括精神需求和生活需求。当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但人的需求无止境,我们应在法律和道德的规范下,满足个人适当的需求。
-
抑郁症怎么自我调节
第一、音乐治疗,对于患了抑郁症的朋友来说,可以通过音乐的方法来治疗,其实就是通过某种音乐的旋律来缓解心理的焦虑和不安等情况,而且病人可以根据自身情况来配合心理医生看,这样效果还是蛮显著的。第二、锻炼治疗,如果想要治疗抑郁症,还能通过锻炼的方式来治疗,相对来...
-
易瘦体质怎样形成
第一、保证吃早饭,研究发现不吃早饭体重反而容易增加,但早餐也不能乱吃,需要搭配有规律的减脂早餐,比如八宝粥,加上维生素食物,鸡蛋搭配复合碳水。第二、饭前喝水。饭前喝水喝汤可以减少饭量,能让自己感觉到饱腹,三餐前喝一杯水,二个月下来会比别人多瘦2-3斤呢。第三、...
-
如何锻炼自制力
第一、在训练自己的自制力之前,应该要先确定一下自己想成为什么样子,定下最终的目标并将其写在纸上,或是手机的日历便签中。在知道自己最终的目标后自己在锻炼自制力初期时就会更有动力。第二、在刚开始锻炼自己时,可以先试着定下一些容易完成的目标,如每天走1万步,...
-
如何快速有效减肥健康减肥最好的方法
第一、首先我们要先从自己的饮食开始调整,真正的减肥不等于节食,节食减下来的肥非常容易反弹,我们在吃饭前半个小时多吃一些水果。第二、还有就是要想真正健康的瘦下去,平时的运动也是不能少的,跑步是最简单的运动方式了。第三、我们应该多吃果蔬少吃饭,严禁吃零食、...