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![全浸与传统自泳有什么区别]( "全浸与传统自泳有什么区别")
全浸与传统自泳有什么区别
1、两者的规则不同全浸式自由泳强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行（滑行时始终有一个手臂前伸），因此每次动作的效率比较高，比较适合长游。当然，要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。自由泳是竞技游泳比赛项目之一。...
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![自由泳长游技巧]( "自由泳长游技巧")
自由泳长游技巧
1、要想自由泳不累最重要的是要适当降低速度。无需执着于速度，谁说在游泳池里非得拼个你死我活的？你完全可以放慢节奏来适应自己的动作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把节奏缓一缓都是完全可以的。2、另...
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![如何游好自由泳]( "如何游好自由泳")
如何游好自由泳
自由泳时的技巧有：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水；入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展；随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈...
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![如何自学蛙泳]( "如何自学蛙泳")
如何自学蛙泳
第一、首先平躺水面，身体手臂和腿伸直，头埋在水中，保持漂浮状态。【保持平衡，不用着急】第二、慢慢收回你的腿，简称慢收，呈现弯曲状，如图。手臂紧跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。第三、紧接着将两腿翻开，呈现青蛙腿状，脚掌回勾...
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全浸式自由泳和传统自由泳的区别
全浸式自由泳特点是注重转体平衡，强调划水效率。前交叉，两次腿的游进方式可以让全浸式泳者轻松完成长距离的自由泳。传统自由泳是需要仰卧在水中的，而且头跟肩部要比水面高出水面一些，在游的过程中，双臂是需要轮流划水。全...
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![自由泳比赛的规定]( "自由泳比赛的规定")
自由泳比赛的规定
国际游泳联合会规定：1、在自由泳比赛中，可采用任何泳式。2、在自由泳比赛中的转身和到达终点时，必须用身体任何部分触池壁。3、在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。自由泳是...
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![自由泳如何游的快]( "自由泳如何游的快")
自由泳如何游的快
对于自由泳游的快，请你注意下面几点，相信应该有帮助的：一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，一般每次手划水的同时双腿打水4到6次，专业的必须是8次；二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥...
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![如何自学蝶泳]( "如何自学蝶泳")
如何自学蝶泳
方法步骤：1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水，入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水，两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水；2、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保...
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![自由泳怎么转肩]( "自由泳怎么转肩")
自由泳怎么转肩
自由泳可以这样转肩：1、首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开。最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外...
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![自由泳划手技巧]( "自由泳划手技巧")
自由泳划手技巧
1、空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但...
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![蛙泳和自由泳]( "蛙泳和自由泳")
蛙泳和自由泳
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青...
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![自由泳打腿练多久]( "自由泳打腿练多久")
自由泳打腿练多久
自由泳打腿要练多久主要看个人的练习情况来决定，单纯的打水没有什么太大的难度，主要是手脚的配合。开始时慢一点，打三下水，划一次手（压左脚划右手，压右脚划左手）。开始练习时，划手次数不需要练上，放慢频率，主要是要赶好节奏。...
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![如何轻松游自由泳]( "如何轻松游自由泳")
如何轻松游自由泳
充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。...
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![自由泳移臂技巧]( "自由泳移臂技巧")
自由泳移臂技巧
1、手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水：2、其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空...
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![自由泳和爬泳是不是一个姿势]( "自由泳和爬泳是不是一个姿势")
自由泳和爬泳是不是一个姿势
自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。1896年第一届奥运会自由...
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![怎样练习自由泳]( "怎样练习自由泳")
怎样练习自由泳
一、陆地模仿练习：1、坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。2、卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。二、水中练习：1、俯卧打...
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![自由泳怎么学]( "自由泳怎么学")
自由泳怎么学
对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：1、首先要学会平卧在水面上，可以借助漂浮板训练，能够平卧后开始进行单...
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![如何自由泳游得快]( "如何自由泳游得快")
如何自由泳游得快
对于自由泳的平衡性：一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力，带动脚掌打水，一般每次手划水的同时双腿打水4到6次，专业的必须是8次；二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入！三是身体保持一条直线，减少...
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![蛙泳和自由泳哪个好]( "蛙泳和自由泳哪个好")
蛙泳和自由泳哪个好
1、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，就会比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各种泳姿中，蝶泳消耗体力很大，体力消耗由少到多依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但对游泳者的肺活量要求高...
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![为什么自由泳比赛不允许用潜泳]( "为什么自由泳比赛不允许用潜泳")
为什么自由泳比赛不允许用潜泳
1、奥运会原有潜泳比赛，后来发觉由于潜泳深潜在水中，裁判们无法绝对地看到运动员们是否有犯规动作，成绩造成了影响。2、而且潜泳的阻力比其他泳姿阻力更小，速度更快，但是由于在潜泳的过程中要求运动员长时间处在缺氧的状态...
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![自由泳的游法]( "自由泳的游法")
自由泳的游法
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的...
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![自由泳抱水技巧]( "自由泳抱水技巧")
自由泳抱水技巧
1、蹬壁出发，身体呈流线型漂浮在水面之上。浅打腿，或者用一个夹腿板：这样做的目的是使身体俯卧在水上，而不是要助你前进。双臂放松，伸于头部前侧。2、保持双臂笔直，同步进行一开一合的划行练习。手保持微向下的角度，所以当你...
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![自由泳怎么游不累]( "自由泳怎么游不累")
自由泳怎么游不累
自由泳时保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水就不会太累。游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气...
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![自游泳怎么打腿]( "自游泳怎么打腿")
自游泳怎么打腿
自由泳打腿有五个口诀：大腿带动、屈膝下压、膝上移、双脚轮流、交错打腿自由泳打腿具体动作解释：1．打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。2．上举时，由大腿带动整个腿...
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![自由游泳换气技巧]( "自由游泳换气技巧")
自由游泳换气技巧
1、侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。实际游自由泳的时候很多初学...
