秒懂百科网慢跑的生活知识
经验会让生活过的更舒畅，热门的慢跑精选专题是专门提供慢跑的相关精彩内容的地方，这里的慢跑相关内容，小编都精心编辑，精选优质慢跑的相关知识，分享一些慢跑方面的经验知识。
-
![坡度走和慢跑哪个减脂]( "坡度走和慢跑哪个减脂")
坡度走和慢跑哪个减脂
坡度走和慢跑相比较肯定是慢跑更加燃烧脂肪，减轻体重的效果会更加明显一些。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素...
-
![什么是长时间慢跑]( "什么是长时间慢跑")
什么是长时间慢跑
长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法，是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，是一种能有效培养体力的方法。长时间慢跑适用于绝大多数人，除了能提升耐力，增强心肺功能和循环系统...
-
![1小时跑10公里是慢跑吗]( "1小时跑10公里是慢跑吗")
1小时跑10公里是慢跑吗
1小时跑10公里是不属于慢跑，属于快跑，1小时跑10公里相当于一般人正常步行速度的二倍。公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对"Km"通俗、广泛...
-
![慢跑1小时消耗多少脂肪]( "慢跑1小时消耗多少脂肪")
慢跑1小时消耗多少脂肪
跑步一小时到底能够消耗多少脂肪这是有许多因素所决定的。比如两个体重不一样的人，相对来说体重较重的人消耗的脂肪要比体重较轻的人消耗的脂肪更多。还有根据自身的运动强度有关，比如慢跑跟快跑所消耗的能量就不完全一...
-
![慢跑正确姿势是怎样的]( "慢跑正确姿势是怎样的")
慢跑正确姿势是怎样的
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能...
-
![一千卡要慢跑多久]( "一千卡要慢跑多久")
一千卡要慢跑多久
一千卡要慢跑一小时，慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。从20世纪60年代起，在美国估计有700-1000万人坚持慢跑，目的在于增...
-
![慢跑一小时能瘦多少斤]( "慢跑一小时能瘦多少斤")
慢跑一小时能瘦多少斤
慢跑一个小时需要消耗470卡路里，而一公斤脂肪等于7700卡路里，所以慢跑一小时大约能瘦0.122斤。卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下将1克水提升1摄氏度所需要的热量。...
-
![慢跑可以消耗卡路里吗]( "慢跑可以消耗卡路里吗")
慢跑可以消耗卡路里吗
1、慢跑可以消耗卡路里。2、慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。3、30分钟以上的慢...
-
![慢跑消耗的卡路里]( "慢跑消耗的卡路里")
慢跑消耗的卡路里
不同的体质或不同的跑步方法消耗的热量不同，慢跑一小时可消耗约700大卡。慢跑亦称为缓步、缓跑、缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑每分钟消耗1...
-
![50岁慢跑最佳配速]( "50岁慢跑最佳配速")
50岁慢跑最佳配速
50岁慢跑最佳配速30-40分钟。业余跑者配速25至30分钟，专业跑者20至25分钟，大神跑者配速20分钟以内。如果超过60岁，建议配速在50岁配速的基础上适当降低，有氧跑。慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目...
-
![慢跑裤是什么裤型]( "慢跑裤是什么裤型")
慢跑裤是什么裤型
1、慢跑裤是压缩裤裤型。2、慢跑裤在裤型设计上相当特别，臀围和大腿部位一般为宽松剪裁，而在小腿至裤脚部分则慢慢收窄，最大特点便是裤脚位置采用束脚设计，目的当然是增加运动机能性，而面料方面多为斜纹布料，即使不经常跑步...
-
![慢跑注意事项]( "慢跑注意事项")
慢跑注意事项
1、慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的百分之5至百分之10。2、慢跑时，动作要自然放松，呼吸...
-
![慢跑一周腿粗了是怎么回事]( "慢跑一周腿粗了是怎么回事")
慢跑一周腿粗了是怎么回事
在跑步时肌肉充血，让更多的氧气、营养运输进肌肉，导致刚跑完的腿会比跑前更粗更肿。简而言之，跑步会让肌肉充血，短暂的变粗再变细，长期跑步也会因肌肉正常生长而变结实、变精壮，这都是很正常的自然现象。...
-
![步频多少算慢跑]( "步频多少算慢跑")
步频多少算慢跑
“慢跑”一般的常规定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个速度是在你的有氧心跳区的下限附近。如果讲话吃力，断断续续，那速度已经达...
-
![慢跑是多少分钟一公里算]( "慢跑是多少分钟一公里算")
慢跑是多少分钟一公里算
根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距...
-
![每天慢跑一千米能减肥吗]( "每天慢跑一千米能减肥吗")
每天慢跑一千米能减肥吗
不能，减肥应该坚持适当节食加运动的方法，运动应该坚持三个三的原则，即：每周至少运动三次；每次运动至少30分钟；运动时心跳要达到130以上。关键是长期坚持。还要注意适当的饮食习惯，才能达到减肥的最好效果。...
-
![快跑和慢跑的区别是什么]( "快跑和慢跑的区别是什么")
快跑和慢跑的区别是什么
快跑和慢跑的区别是快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力。慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤。锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。...
-
![慢跑饮食需要注意什么]( "慢跑饮食需要注意什么")
慢跑饮食需要注意什么
慢跑前建议不要吃任何东西。跑20~30分钟，早餐时间应该至少隔20分钟，吃鸡蛋是为了补充蛋白质，如果你的运动量不是很大的话吃一个，或是不吃都没问题的。早晨运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的...
-
![慢跑用英语怎么说]( "慢跑用英语怎么说")
慢跑用英语怎么说
1、慢跑英语jog怎么读：英[dɡ],美[dɑɡ].2、v.慢跑，慢步长跑(尤指锻炼);(偶然地)轻击，轻撞，轻碰;3、n.慢跑(尤指锻炼);轻推;轻碰;轻击;4、[例句]Igotupearlythenextmorningtojog.第二天早晨我一大早起来去慢跑。5、[其他...
-
![慢跑有哪些好处]( "慢跑有哪些好处")
慢跑有哪些好处
1、消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)2、增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最...
-
![配速7分钟属于慢跑吗]( "配速7分钟属于慢跑吗")
配速7分钟属于慢跑吗
配速7分钟一公里的速度就是一个适合慢跑锻炼的速度。当然这个速度是可以调整的，如果我们觉得力所不怠，就可以先放慢速度，如果觉得这个速度下运动量不够，也可以适度提高。其实因为每个人身体状况的区别，每个人适合的速度都...
-
![慢跑一小时能跑几公里]( "慢跑一小时能跑几公里")
慢跑一小时能跑几公里
具体看您配速（每公里的用时）了，如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。但是要提醒您，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关...
-
![慢跑800米消耗多少卡路里]( "慢跑800米消耗多少卡路里")
慢跑800米消耗多少卡路里
慢跑800米大约能消耗70卡路里。一般情况下慢跑每分钟能消耗10~13大卡的热量，而慢跑800米大概需要6-7分钟，所以慢跑800米的话，能够消耗人体70卡路里的热量。减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式...
-
![长期慢跑会伤膝盖吗]( "长期慢跑会伤膝盖吗")
长期慢跑会伤膝盖吗
跑步与关节炎不仅没有直接的关联，而且根据国际最新研究指出——跑步，尤其是定期的、大体量运动，通常还会帮助人们在步入中年甚至老年期时，远离与关节相关的疾病。当然,这并不是说跑步不会带来任何风险。只要是不正确的跑...
-
慢跑10分钟可以消耗多少大卡
慢跑十分钟消耗大约110卡路里热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大...
