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![怎样在一年内练好篮球或者更快]( "怎样在一年内练好篮球或者更快")
怎样在一年内练好篮球或者更快
在一年内练好篮球，从以下几个方面入手练习提高：控球，控球最重要的是不要让掌心触到球，五个手指尽量张开，从原地运球、停球、慢跑运球到奔跑运球，胯下运球，绕身运球，背后运球，来提高球性；投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾...
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![如何在短时间内练好毛笔字]( "如何在短时间内练好毛笔字")
如何在短时间内练好毛笔字
练好毛笔字：1、姿势要正确，两脚平放地上，两手据案，肩平、背直、头正，目注纸上；2、握笔要指实掌虚，执笔在指，运笔在腕，开始练字枕腕，逐步提腕、悬腕；3、笔法要分清，一般分方笔和圆笔两种，还要明确中锋、侧锋、卧锋的应用部位；4、楷书...
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![如何在短时间内练好立定跳远]( "如何在短时间内练好立定跳远")
如何在短时间内练好立定跳远
训练方法如下：1、先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿...
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![游泳训练内容]( "游泳训练内容")
游泳训练内容
游泳训练内容：静力核心力量练习；1、身体直线控制练习，俯卧于地毡上，用肘支撑身体离开地面，前臂贴在地板上，与上臂呈90度，身体呈一直线，腿拉伸，背直，绷紧腰腹，保持30到60秒。2、侧身直线控制练习，方法与上述基本相同，用一侧前臂支撑...
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![内功心法刚开始怎么练]( "内功心法刚开始怎么练")
内功心法刚开始怎么练
1、因人制宜，选择合适的形式，先练气法，即以舌顶上腭，闭口，鼻施呼吸，意守丹田;2、以静为纲，始终如一，或坐或站，肌体必须保持自然，肌肉放松;3、以意领气，思则气到，意不可乱，意不可逆;4、有始有终，不可敷衍，更不可半途而废。外功：1、每日...
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![鲁迅坟主要内容最简练]( "鲁迅坟主要内容最简练")
鲁迅坟主要内容最简练
《坟》是鲁迅的一部杂文集，包括《论雷峰塔的倒掉》《论“费厄泼赖”应该缓行》《娜拉走后怎样》《论“他妈的！”》《文化偏至论》《从胡须说到牙齿》《寡妇主义》等二十四篇。这些杂文写于1907年到1925年间，在这些杂文中...
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![室内晨练适合什么运动]( "室内晨练适合什么运动")
室内晨练适合什么运动
1、瑜伽。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，以达至身心的合一。2、拉丁舞。拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的...
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![普通人内力怎么练]( "普通人内力怎么练")
普通人内力怎么练
普通人内力练习应该用呼吸来引动体内真息，把注意力放在呼吸上。内力其原理是通过吐纳的方式，从万物星辰中吸入清气，滋养及混合先后天之气，从而使体内真气渐至充实。它是锻炼身体内部器官的功法，强身健体的一种活动。...
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![内向的人如何练口才]( "内向的人如何练口才")
内向的人如何练口才
1、内向仿佛自己与世界隔绝了一样，其实内向的人不是想要这样，只是他们不知带如何表达自己的感情罢了。在学校中，如何一个人内向，那么他的朋友肯定就比那些外向的人少，但是跟他熟悉的人会知道，其实他也并非内向，只是还没有深...
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![什么是苦练内功]( "什么是苦练内功")
什么是苦练内功
苦练内功一般是指企业为了增强竞争力，而不断完善企业自身的缺陷，不断改善管理、生产等各个环节，以便在竞争中获得优势。比如引入精益生产方式，借以降低企业的消耗与浪费，降低成本等，就属于“苦练内功”的范畴。苦练内功是为...
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![力量训练包含哪些内容]( "力量训练包含哪些内容")
力量训练包含哪些内容
1、专项性原则：训练计划的制定必须满足专项需求。运动项目具有自己的特点，对运动能力的需求也不相同，在制定训练计划时，练习的内容要尽可能地贴近实际运动情况。篮球和排球运动员，在实际运动中经常起跳，在制定训练计划时就...
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![怎样练成中国功夫内力]( "怎样练成中国功夫内力")
怎样练成中国功夫内力
练习内力的方式各派有所不同，主要有桩功练习方法，和其他的一些动功练习方法而求得。内力也不想武侠作品中描述的那么神奇，只不过是通过科学的训练使得周身肌肉群、关节组织合理有效的运用。到达周身一体，周身和谐。当然练...
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![张三丰练的是什么内功]( "张三丰练的是什么内功")
张三丰练的是什么内功
张三丰，名君宝，字符元，道号三丰。武林至尊、内拳始祖、原太极创始人、龙行书法开山鼻祖、武学造诣臻入化境，元末明初真人，武当山道人，武当派始祖。张三丰是道家内丹祖师和道家拳术祖师，是丹道修炼的集大成者，主张“福自我求，命...
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![民兵训练的内容是什么]( "民兵训练的内容是什么")
民兵训练的内容是什么
民兵干部和基干民兵的训练原则上由县（市、区）人民武装部组织实施。根据训练大纲的要求，干部训练时间为30天，一般在一年内完成；民兵训练时间为10天，[1]一次完成。通过训练，干部具备相应的军事技能和组织指挥能力，并提高开展本...
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![考教练证要考哪些内容]( "考教练证要考哪些内容")
考教练证要考哪些内容
教练证的考试内容包括机动车驾驶培训、理论教练员机动车培训操作、教练员的理论考试和示范教学考试、理论教练员资格考试内容主要包括《道路交通安全法》及其实施条例《机动车驾驶证申领与使用规定》等道路交通安全法...
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![室内晨练的方法]( "室内晨练的方法")
室内晨练的方法
侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动4次。侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也垂至胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每次各做4次。平躺床上，双腿弯曲，脚底紧贴床...
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![心理行为训练内容]( "心理行为训练内容")
心理行为训练内容
心理行为训练是一种磨练人的意志的训练方式。通过挑战一些极限的训练课目，使受训者经过一段时间的培训后，激发出潜能，从而超越过去无法超越的事情。从而提高受训人员的意志力。心理决定行为，行为是心理的体现。心理为行训...
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![上胸内侧怎么练]( "上胸内侧怎么练")
上胸内侧怎么练
上胸肌内侧训练动作1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2、上斜推举：主要练...
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![初级健身教练考试内容]( "初级健身教练考试内容")
初级健身教练考试内容
所必备的理论知识，其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以及健身知道专业知识等进行考核；技能部分采用实际操作形式。测试项目：1、坐姿体前屈，合格标准：男静力性伸展5秒；女静力性伸展5秒。2、...
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![推拿练功之少林内功怎么练]( "推拿练功之少林内功怎么练")
推拿练功之少林内功怎么练
内功推拿疗法是以擦法为主要手法，并指导患者进行少林内功锻炼，以防治疾病的一种推拿疗法。应用擦法治疗痛疾等病症，在《韩氏医通》中就有记载。通过临床医疗实践经验的积累，逐渐形成和发展成为内功推拿疗法。内功推拿疗法...
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![如何练就强大的内心]( "如何练就强大的内心")
如何练就强大的内心
强大的内心分两种。一种，冷酷。成功就要脸厚心黑，不过我认为，这种方法因人而异，做不到反而适得其反。另一种，是包容。内心的强大，不正是面对困难，绝境的冷静和淡定么。人生下来都不是坚强的，都是慢慢磨练起来而强大起来。既然...
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![脚无力练室内自行车好吗]( "脚无力练室内自行车好吗")
脚无力练室内自行车好吗
室内自行车其实对提高心肺功能对于减肥的朋友大有好处。尤其对下肢减肥比较明显。锻炼意志品质，在骑行动感单车的时候，非常累。但是只要坚持下来，慢慢就习惯了。但是切记不能一次运动过量，否则身体一旦接受不住大幅度的运...
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![卡内基训练]( "卡内基训练")
卡内基训练
卡内基训练创立于1912年，源起于一个人对于自我成长力量的信念，逐渐演变为于全球各地皆设有办公室的绩效导向式训练公司。专注于让企业人士有机会磨亮其技能，提升绩效，进而获得正面、踏实、有益的成果。卡内基最初的知识体...
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![如何练好内养功]( "如何练好内养功")
如何练好内养功
练好内养功的方法：1，保持松弛状态。要求练功前的准备及练功过程中的精神与肉体保持在松弛状态。练功前可饮适量温开水，排除大小便、脱帽、摘下眼镜，宽解衣扣、腰带、袜带、表带，有意识的使头、躯干、四肢、全身肌肉都完全...
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![室内如何练习倒立撑]( "室内如何练习倒立撑")
室内如何练习倒立撑
室内练习倒立撑的动作过程：1、让双手和双膝着地，手距离墙约40厘米。2、然后双脚离地，抵在身后的墙上，然后让双脚在墙上“走”到尽可能高的位置。3、伸直手臂，然后有控制地缓慢放低身体，直到头部几乎接触到双手之间的地面。...
