室内晨练的方法
经验1.59W
侧卧床上,背部略拱起,双腿及双臂做一字型伸直,然后做翻滚动作。左右侧各转动4次。侧卧,双腿合并弯曲,双手抱膝,使膝盖弯近前胸,下颌也垂至胸部。保持此姿势5秒钟,然后向另一侧滚动。每次各做4次。平躺床上,双腿弯曲,脚底紧贴床面,双手开始平放在大腿上,然后头部抬起,下颌内收至胸部,双手触摸膝盖。保持此姿势5—8秒钟。重复练习4次。坐在床沿上,缓慢地把身体向前弯俯,双手设法触及脚趾,保持此姿势5—8秒钟。然后缓慢地恢复坐的姿势。同样的动作可重复4—5次。站立起来,两腿开立,与肩同宽,两手举在头上,两手指交叉握,向上翻掌。然后两臂直臂随上体尽量向上伸,脚跟抬起,提踵站立。保持此姿势2分钟。接着上体向前屈,两臂自然下垂。重复练习4次。身体直立,呈挺胸收腹紧腰状。两臂侧平举,以两肩关节为轴,然后双臂分别向前和向后做转动动作。前后转动各20次。原地跑步3分钟。
标签:晨练
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时髦的反义词
时髦的反义词是:过时、落伍、过期、古朴。时髦是一个形容词,表示符合当前流行、时尚的潮流和趋势。时髦通常是指在服装、饰品、艺术、音乐、技术等领域中,所呈现出来的新颖、有个性、既与经典不同又富有时代感和时尚感的一种风格或者文化现象。...
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撵四字成语
撵字没有四字成语,但相关的词语有:撵出去、撵不上、撵回家、撵人、东撵西逐等。撵字的意思有驱赶、驱逐、赶走、追逐、追赶,引申为催促。撵出去的意思是直截了当地将某人赶走。撵回家的意思是被驱赶回家,也指被学校或单位开除。...
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吃鸡进不去游戏里面
1、关闭多余占用内存的后台程序。2、更新显卡驱动。3、加装固态硬盘,把游戏安装到固态硬盘里。4、加一根内存条提高电脑配置。...
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堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是马。堂堂正正形容强大整齐的样子,也形容光明正大,十二生肖中的马是正人君子,做什么事情都很绅士,而且马做事光明磊落、内心正直,不会有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖马。...