减脂期可以吃西瓜吗
可以吃。西瓜吃起来很甜,但西瓜的热量并不高。每100克西瓜瓤中仅有26大卡的热量,而含糖量也只有5.8%。
为什么吃西瓜能够减脂:
1、含水量丰富。西瓜的含水量比一般水果都要多,94%以上都是水分,吃西瓜能利尿,助消化,帮助排除体内多余的水分,消除浮肿。
2、热量低。100克的西瓜只有31卡路里,吃西瓜能减少主食摄入量,起到瘦身作用。
3、西瓜消脂排毒。西瓜含有大量的氨基酸,利尿,能改善新陈代谢得到,起到瘦身效果。
怎么吃西瓜能减脂
1、控制分量。要想靠吃西瓜减肥要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低,但的糖分还是有很高。
2、少吃冰镇西瓜。冰西瓜的消暑解毒效果不错,但减肥人群要注意,冰镇西瓜对肠胃刺激大,吃多了容易引起消化不良。
3、即开即食。西瓜切开后放置时间过长,就会受到细菌污染,这样吃了容易感染肠道疾病,不但起不到减肥效果,还伤害了身体健康。
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