产后便秘怎么办
1、在起床时先喝一杯蜂蜜水
2、注意自己的生活饮食尽可能清淡些
3、关键是排便习惯和生活习惯的问题
经验步骤:1
在起床时先喝一杯蜂蜜水,平时多吃点蔬菜和水果,多吃点粗粮对便秘很有效果,宝妈还可以吃点香油也能缓解便秘的。
2注意自己的生活饮食尽可能清淡些,注意多补充水分,特别是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,再就是注意积极的按揉腹部,顺时针围绕肚脐周围按揉30分钟左右,平时适当室内散步有利于改善便秘的。
3关键是排便习惯和生活习惯的问题,没有特效办法。一定要一定要要禁烟,酒,辛辣食物。保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜,就一定会改善。口服鲜竹沥有作用,另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.。但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。
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