如何缓解疲劳
经验1.03W
缓解疲劳的方法有:
1、可进行一定的有氧运动,但有氧运动的时间不易过长,运动量不要过大,通常以30分钟为最佳时间段,心率增高到120-140次/分,微微身体发热,出汗刚好,例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。
2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动,例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。
3、物理治疗,如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。
4、还可应用自身调节内分泌法,比如听轻音乐、香熏治疗。
5、最后还可以服用一定的食物,都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜,都可起到这样的效果。
标签:疲劳
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