如何正确的锻炼
经验3.3W
正确锻炼身体的方法如下:
1、合理的运动频率:目前国际上多数采用每周3至5天的频率,低于每周3次的则无效;
2、合理的运动的强度;在正常情况下, 可以通过简单的方法自测锻炼是否适度,在运动后立刻测量脉搏,如脉搏为170次每分钟,减去对应年龄后,若为100,则说明运动强度适宜,如果运动后出现头痛、头晕 、胸闷、食欲不振、睡眠不好等症状,也说明可能运动量过大;
3、合理的运动时间:所谓运动时间是指连续运动时间,一般20至30分钟比较适宜。但开始运动锻炼时应该注意控制连续运动的时间,最好运动5分钟后,休息2分钟,可根据自身身体情况灵活改变。
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谅解造句
1、我们应该互相谅解,不要轻易地发脾气。2、经过沟通和交流,我们最终达成了谅解。3、他向朋友道歉并表达了自己的谅解之意。4、在处理矛盾和冲突时,谅解是解决问题的关键。5、只有相互理解和谅解,才能建立真正的友谊。...
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62斤是多少千克
62斤是31千克。斤是中国传统的重量单位,它的换算比较简单,1斤等于0.5千克。因此,如果想要将斤转换成千克,只需要将斤数乘以0.5即可。市制一斤为十两(旧制一斤为十六两),两斤等于一公斤。...
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疏水阀工作原理
蒸汽疏水阀安装在蒸汽加热设备与凝结水回水集管之间。开启时,桶在底部,阀门全开。凝结水进入疏水阀后流到桶底,充满阀体,全部浸没桶体,然后,凝结水通过全开阀门排至回水集管。蒸汽也从桶体底部进入疏水阀,占据桶体内的顶部,产生浮力。桶体慢慢升起,逐渐向阀座方向移动杠...
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中专学什么的
中专主要学习中等专业知识,同时也进行文化课的学习。通常是在九年制义务教育结束后进行,与对应专业的高等学校(高等专科和本科)专业知识是承接、递进关系。中专有公办与民办之分,有普通中专和成人中专之分。普通中专是区别于职业中专、成人中专的称谓,普通中专既不同...