吃菠菜时要不要先焯焯水
经验2.06W
菠菜富含营养,也有大量草酸。
草酸容易和食物中的钙结合形成不溶性的草酸钙,妨碍人体对钙的吸收。吃菠菜前最好用水焯一下,经过水焯以后菠菜中百分之八十的草酸便可被除去。但焯的时间不宜太长,否则会降低菠菜中维生素的含量。焯过以后的菠菜不仅营养成分丢失不多,而且口感较好。
菠菜营养丰富,含有较多的蛋白质,还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克酸等。菠菜具有一定的补血作用,菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。
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