喝什么粥可以补身体

推荐补气固脾八宝粥。

食材：

大米50克、桂圆5颗、红枣7颗、红豆20克、黑豆20克、花生红衣10克、薏仁10克、莲子10克、茯苓10克、核桃10克。

做法：

将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，泡3小时以上；将大砂锅中放入一半的水，加入红豆、黑豆、茯苓煮开；半小时后倒入大米、紫米，连同泡好的水一同倒入；大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子、花生、红枣继续同煮；煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可食用。