强制性脊柱炎日常恢复的锻炼方法
强制性脊柱炎日常恢复的锻炼方法有如下这些:
1、扩胸运动:患者伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态,双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟,如此反复5次至6次。
2、床上伸展运动:采取仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,直至感到舒适后放松。
3、腹部运动:患者通过伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势,仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁,头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持5秒钟,反复重复5次至6次。
4、猫背运动:患者在平软的床铺上趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸不动为止,回复原位后,塌背仰头抬臀,如此重复5次至6次。
5、转体运动:患者曲臂平举,双手交叉,转体向右目视右肘,坚持5秒钟后复原。反之转体向左,目视左肘,每侧重复5至6次。
-
李佳琪简介
李佳琪,女歌手,2012年,获综艺节目《希望之星》4-6年级组金奖。歌手因自身形象、唱腔、表演亦或创作等方面的优异表现,很容易在娱乐业为人所欣赏,故容易出名,根据唱法,歌手又分为美声、民族、流行三大流派。...
-
黄叶后面4个词语填什么
黄叶后面4个词语填叶落、落花、花枯、枯黄。接龙种类非常多,成语、歌词、故事、因果关系,只要能将上下两楼联系起来就可以叫做接龙。接龙是史上最多人玩过的BBS游戏,每个人都可以无限制的自由发表意见。交流的过程也由BBS如实的记录下来成为故事的一部分,这种参与...
-
哑奴在哪个平台看
哑奴在快看漫画平台看。《哑奴》是根据羌塘所著同名小说改编的漫画作品,该作品于2020年2月9日在快看漫画平台独家连载。快看同名漫画改编视频漫剧于2021年5月15日上线,每周周二18:00更新。变态蛮霸王爷和软弱代嫁哑奴,镇北王看上沈知府家的千金,要纳她为妾。沈知府...
-
般造句
1、敌人如潮水般涌到山脚下。2、他有大海般宽广博大的胸怀。3、新的建筑物如雨后春笋般大批出现。4、寒风吹到脸上像刀刮般疼痛。5、我住在跟烟盒般大的房子中。6、新建筑像雨后春笋般到处出现。7、她放眼去看那天鹅绒般的暮色。...