怎么可以跳的高
多做腿部爆发力训练,这样可以让你弹速快,起跳高度高多做有氧运动,保证你正常运动下来,保持弹速和起跳高度
坚持慢跑,时间不短于半小时
间隙跑,速度由慢变快,再由快变慢,10分钟左右
体能较好者还可以加入蛙跳,以篮球场为例,每次半圈
跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍,其实跳绳不止有减肥的功效,还可锻炼你的弹跳,建议每次30分钟,过程中不要匀速跳,要快慢高低变幻着来
助跑起跳:比如你可以摸到篮板,那就每次摸篮板,每跳休息间隔不要超过20秒,练习到再也摸不到位置。若经过一段时间锻炼,可以更高的地方,那就以更高的地方为标准
原地起跳:比如路线或者院子的树枝,找一个可以跳到最高点摸的到的,每次摸树枝,每跳休息间隔不要超过20秒,练习到再也摸不到位置。若经过一段时间锻炼,可以更高的地方,那就以更高的地方为标准
笔者祝你经过刻苦练习终有一日超过给自己定的目标...
要坚信只要目标明确方向对方法合适,经过长期训练,只有蓝天才是你的极限!
^_^
-
加赖大辉作品集
加赖大辉作品集有《漫研》。《漫研》是加濑大辉创作的漫画,是四格漫画,连载于月刊SundayGX。讲述了一位才色兼备、运动神经拔群、学习成绩优秀的超级女高中生日笠幸,正憧憬着自己蔷薇色的搞笑生活的时候,她邂逅了一位少女,少女的名字叫做丰崎爱丽丝,是个漫画宅女。爱...
-
致我们单纯的小美好结局
《致我们单纯的小美好》结局中,陈小希和江辰结婚走到了一起,两人在家里也是趣事连连,陈小希多年的漫画家梦想终于实现了,小美好这本漫画销量很高,镜头随着陈小希和江辰牵手走过的小路,电视剧完结。陈小希经过努力才把漫画完稿,在酒店里陈小希喝醉了酒,江辰把她背回家...
-
钢筋级别有哪些
一级钢筋强度为300MPa,指hpb300钢筋;二级钢筋强度为335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400钢筋;三级钢筋强度为400MPa,指hrb355钢筋;四级钢筋强度为500MPa,指hrb500、HRBF500钢筋。...
-
撵四字成语
撵字没有四字成语,但相关的词语有:撵出去、撵不上、撵回家、撵人、东撵西逐等。撵字的意思有驱赶、驱逐、赶走、追逐、追赶,引申为催促。撵出去的意思是直截了当地将某人赶走。撵回家的意思是被驱赶回家,也指被学校或单位开除。...