坐飞机紧张害怕怎么办
1、搞清楚引起恐惧的原因
找出使你害怕的原因,发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时,找出触发原因,可以控制你的恐惧。
2、坐飞机前充实自己的知识
焦虑会在无知的时候产生,并伴随着“如果…会怎样?”的悲惨的想法。但是如果你有见识,“如果…会怎样?”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑,但会帮助你去控制它。
3、预期你的焦虑
预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑,但它不能准确预测你在飞机上的感觉。它通常远远大于你实际经历的焦虑。
4、将恐惧与危险区分开
人们通常很难将焦虑与危险分开,因为你的身体对两者做出的反应是一样的。所以要明确你的恐惧只是焦虑,不是危险。告诉自己,焦虑会使你更容易产生可怕的想法。提醒自己,感到焦虑并不意味着你处于危险中。即使在感到强烈焦虑时,你也是安全的。
-
玉米专用复合肥排名
玉米专用复合肥排名前十的有:嘉施利复合肥、芭田复合肥、瓮福复合肥、鲁西复合肥、云天化复合肥、洋丰复合肥、史丹利复合肥、金正大复合肥、宜化复合肥、中化集团等。使用玉米专用复合肥的操作步骤:选择适合自己的复合肥品牌和型号;根据土壤肥力、作物品种和生长...
-
凡人修仙传片尾曲叫什么
凡人修仙传片尾曲叫《凡人》,是由代岳东、王裕仁、忘语作词,代岳东作曲,段奥娟演唱的歌曲。歌曲带给人们的是全方位的听觉享受,优美的旋律使人能够产生高尚的想法,丰富人类的感情,促进他们理解人类情感的深邃内涵,达到心灵的和谐以及与自然的契合。歌曲是音乐艺术中规...
-
2023年高考状元有哪些
、杨一鸣杨一鸣:杨一鸣成为了2023年的高考状元,不仅在江西省拔得头筹,还在全国范围内名列第一。他的数学和理综全科满分,英语分数达到了144分,语文分数为132分。高考总分达到了726分,超过了一本线208分,堪称超级学霸。、职晨雨职晨雨:来自河南省南阳一中的职晨雨以718...
-
三十里西流过什么
三十里西流过簰(pái)洲,万里长江向东流,但到了湖北省嘉鱼鱼县境内,突然拐了一道大弯,形成了葫芦形江流的半岛地势。至此,长江就形成了一段环形套似的走向,故有万里长江向东流,三十里西流过簰洲一说。长江,属太平洋水系,是中国第一大河,长江干流自西而东横贯中国中部...