每天都锻炼好吗
每个年龄段的锻炼时间是不同的。
1、5至17岁。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动,且以有氧活动为主。
2、20岁左右。身体功能处于鼎盛时期,可进行运动强烈的锻炼,每周至少锻炼3 次,每次锻炼至少20至30 分钟。另外,每周至少进行两次肌肉锻炼。
3、30岁左右。为使关节保持较高的柔韧性,应该多做伸展运动,还要注意心血管系统的锻炼。锻炼最好每周一、三、五隔天一次,每次进行5至30分钟的心血管系统的锻炼。
4、40岁以上。锻炼可选择每周一、五进行两次。内容包括:20至30分钟的心血管锻炼,中等强度的运动,如慢跑、骑自行车、游泳、划船等。
5、50岁以上。尤其要注意活动各关节和腰肌、腿肌这些易于萎缩的肌肉。每次可做10至15分钟的器械练习。
-
垂下近义词
垂下的近义词有低垂、下垂、低下、低落、垂落等。垂下的意思是由上往下垂挂。需要注意的是,有些近义词的用法和语境有所不同,需要根据具体情况选择使用哪个近义词,以避免使用不恰当或引起歧义的情况。...
-
奔车朽索打一生肖
奔车朽索打一生肖是马。奔车朽索意思是用已腐朽的绳子去拉奔驰的车辆,而在过去,马常被用来拉车,因此打一生肖是马。马是十二生肖中的第七位,属马人是午火,个性开朗、浪漫热情、善于辞令且有爽朗乐天的人生观。做事积极,有不服人的气概,交友广阔,与他人相处融洽。...
-
徐四为什么背叛徐三
在《一人之下》中徐四背叛徐三是因为他们之间存在着矛盾,徐四想要自己独立,徐三不接受这种想法,他们之间的矛盾就越来越深,最终导致徐四背叛徐三。电视动画《一人之下》改编自米二创作的同名虚构网络漫画,动画由日本动画公司Pandanium负责制作。...
-
荆芥菜长什么样子
荆芥全株有被短柔毛;长茎为紫色的方形基部,四面有纵沟;叶成对生长,叶片分裂成三瓣;轮伞花序集生长于枝顶成假穗状;花冠唇形,青紫或淡红色;花期是7-8月,果期是9-10月。在春季谷雨前后播种,夏季时掐尖食用。...