游泳怎么换气基本动作
经验2.15W
游泳换气基本动作有:
第一步、平常习惯说游泳呼吸,应该改为:吸憋呼。
第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯。
第三步、头部未入水前用嘴吸气,屏住。
第四步、头部入水,屏气慢慢用鼻子出气,耳朵听到咕噜噜的声音。
注意,嘴不要张开。
第五步、气快用尽时,慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。
第六步、头部抬出水面,再张开嘴吸气,反复练习,养成习惯。
意:吸气用嘴,吐气用鼻。切忌不用鼻子吸气,鼻腔较窄,极易呛水。
随着游泳运动的发展,游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等。竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。
等级为:三级、二级、一级、健将、国际健将。
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