健身房中跑步机该如何使用
1、在要进行跑步机训练前,不能空腹,可以先吃点东西,这样,能保持在跑步的过程中,有足够的能量来支撑锻炼,而且穿专业的运动鞋;
2、跑步机都会有一个选择运动的模式,根据个人的体质和运动量进行选择;
3、跑步机上跑步的时候,两眼要盯住前方,不能左顾右盼,容易出现跑偏而被跑步机甩出运动带;
4、跑步机上跑步的时候,自己的站位很重要,必须是选择站在运动带,也就是跑带的中间部分;
5、跑步机刚开始运动的时候,不要直接把速度调上来的,跑步机是一个循序渐进的过程;
6、在跑步机上跑步的时候,跑的脚步要大,跨度要大,而且在着地的时候,是先用脚后跟;
7、跑步快结束的时候,不能立刻停下来,而是需要慢慢地把速度调下来,并最终到慢走的状态;
8、小孩和老年人在使用跑步机的时候,身边有一个成人陪伴,并做相应的保护。
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