压力肥胖可以瘦下去吗
身体出现压力性肥胖就要采用HICIBI体重管理法快速解决,避免后期错误减肥导致反弹。
建议采用HICIBI体重管理法,同时多吃一些抗压食物,则可减压又减脂:
三类减压食物:
第一类:吃一些富含维生素B5的食物,例如:鱼、鸡肉、牛肉等。因为维生素B5可以控制脂肪的新陈代谢,有助于体内抗压力荷尔蒙(类固醇)的分泌,防止疲劳,帮助抗压。
第二类:富含维生素C的水果蔬菜,西兰花、柑橘、猕猴桃之类的,但是减肥期间一周六天不要吃水果了。
第三类:富含维生素E的食物:芝麻、干果、蛋类等
就是每天摄取3份蔬菜、2份水果,若是收缩率较高的叶菜如生菜、菠菜等则半碗,1份水果为1拳头或切片1碗,且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等,有助代谢可体松、帮助应付压力。平是均衡营养,维生素B5维生素E也不能缺失。
在饮食方面做的合理安排后再搭配HICIBI体重管理法,健康减肥减脂不是难事,在运动方面选择一些有氧运动,多听一些舒畅的歌曲,心情自然好一半即可瘦下去。
-
中国著名歌手有哪些
、任贤齐任贤齐:任贤齐毕业于中国文化大学,中国男歌手、演员、词曲创作人、导演、赛车手。1990年以歌手身份正式出道。1991年因出演电影《官兵捉强盗》进入影视圈。1996年发行的专辑《心太软》创下2600万张的销售记录。、周华健周华健:周华健1960年12月22日出生于...
-
胡一刀打一生肖
胡一刀打一生肖是猴,胡字的笔画数为九,因此对应的生肖是猴。生肖属猴的人非常善于在人群中打开局面,并且适应力极强。他们总是带着一个微笑,给人带来欢乐和轻松的气氛。他们善于发现生活中的乐趣和快乐,并用积极的态度来面对困难和压力。...
-
徐艺真简介
徐艺真,出生于1998年1月23日,中国内地女演员,毕业于浙江传媒学院。2019年,担任真人秀《演员请就位第一季》第十期决赛片段助演。2020年,主演的电影《幸福路上》上线。2021年,主演的短剧《娇妻本善》播出。...
-
一直开S挡对汽车有害吗
一直开S挡对汽车有害。S挡只是延迟升挡而不改变其他工作环节,势必会使短时间内变速箱负荷增大,并加剧汽车轮胎的磨损程度。...