如何让肩膀变宽
最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立,然后双手握成拳,把手臂弯曲起来,用力的把自己的手肘向后扩展,扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。
扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响,改善你的仪态。
扩胸运动认知最早流传在广播体操,现已经发展到第三套,是在校学生和社会广为流行的一种运动方法。
1、认知目标:了解广播操在中学生中开展的意义,认识到广播操的健身、健心作用。
2、技能目标:通过学习与练习,基本掌握扩胸运动,提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、情感目标:通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体质,养成良好的身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
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