打羽毛球伤了手腕

1、使用黄道益活络油；

2、睡觉之前，把手放到热水里烫一下；

3、把活络油擦图到手腕，边擦边按摩10分钟；

4、用保鲜膜把受伤的手腕包起来；

5、用热水袋在手腕处热敷半小时；

6、将保鲜膜揭下，把手晾干，每天一次，贵在坚持。