跑步机模式选择
1、跑步机都会有一个选择运动的模式,可以根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机,需把快速启动模式打开,可以随时按到别的模式上。
2、跑步机上跑步的时候,必须选择站在运动带,也就是跑带的中间部分,太靠前会踩到前板,太靠后,则会被跑带甩出跑步机,出现意外伤害。
3、跑步机刚开始运动的时候,不能直接把速度调上来,速度应调到如平时走路的速度一样,然后慢慢地上升到小跑,继续再上升到正常的跑步速度上来。
4、在跑步机上跑的时候,脚步要大,跨度要大,而且在着地的时候,是先用脚后跟,顺着跑带往后移,再把整个脚掌踩上来,就会稳住身体。
5、在跑步快结束的时候,不能立刻停下来,需要慢慢把速度调下来,并最终到慢走的状态。若立刻停下来,会出现头晕的情况。
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