水果怎么吃最有营养
经验1.05W
1、上午十点左右吃水果,经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量。而且这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
2、餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。
3、晚餐后不宜吃水果,吃了水果不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪而在体内堆积。
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