有哪些认识自己情绪的方法
经验3.07W
认识自我情绪的四种方法:
记录法:做一个自我情绪的有心人,抽出一至两天或一个星期,有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况。反思法:可以利用自己的情绪记录表反思自己的情绪,也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当。交谈法:通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈,征求他们对自己情绪管理的看法和建议,借助别人的眼光认识自己的情绪状况。测试法:借助专业的情绪测试软件工具,或是咨询专业人士,获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。
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