如何运篮球
推荐如下:
1、直腿坐,做体侧运球:
直腿坐地上,双手持球于胸前,右手在身体右侧做低运球,使球落点渐向足尖方向移动,至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍,再还原至开始部位,两手交替进行练习;
2、单臂支撑旋转运球:
左手单臂支撑身体成侧卧撑;以左手为轴,用右手运球旋转一周,换左手运球,右臂支撑旋转一周,反复练习;
3、原地高运球踢腿:
左,右腿轮流向前上方踢起,左腿前踢时,右手拍球至身体左则,左手拍球右腿向前上方踢起,依此连续练习,可在同侧腿踢起运球;
4、原地胯下左,右运球:
两脚前后开立成弓箭步,持球于胸腹前,左右运球;
5、原地背后换手变向运球:
两脚左,右开立约与肩宽,持球于体前,练习时,左手持球向左挥摆至体侧,用手指,手腕加力,使球经身体左侧向右下方落于体后。
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