冬季游泳有哪些误区冬泳的时间多长合适
第一、 冬泳的误区,所有人都适合冬泳,说到冬泳可能很多人感觉自己身体比较弱也是可以去冬泳的,这样不是能够提高身体的抵抗力让疾病好了吗?其实这种想法是错误的,如果有一些人像是高血压,冠心病,再就是心脑血管疾病等等,这些人都不能够冬泳,否则很有可能因为这些突发病而直接导致发生危及到生命的状况。
第二、 冬泳的时间越长越好,有一些人为了锻炼身体,认为冬天在水里面游的时间越长,是不是对于我们的身体增强抵抗力也就越好呢,在水里面游的时间过长,其实会损伤到我们的身体某些器官,甚至有的时候还会因为刺激过度而引起心脏系统的衰竭。
第三、 冬泳包治百病,冬泳确实可以让我们的身体越来越强健,而且提高免疫力,尤其是有一些功能性的疾病,能够有辅助的治疗作用,但并不是说冬游就真正能够包治百病,有一些病症并不能够通过这种方式来治疗。
第四、 饭后选择冬泳,很多人都会选择吃饱了之后再下水,认为这样身体比较有能量,而且有热量,不会感觉特别冷,但其实吃完饭之后下水往往会由于水温特别的低会刺激消化系统,从而导致消化系统功能减弱,甚至引起一些胃病之类的。
第五、 冬泳的时间,根据气温和水温决定,冬泳的时间其实根本不是固定的,一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定,如果水温太低的话最好时间就不要太长,一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时。
第六、 超低温的时候最好时间短一点,冬季最寒冷的时候,一般水温可能会在0度左右,而这个时候如果下水游泳,最好在水里面不要超过十分钟,很有可能会麻痹我们的神经,导致进入昏迷状态。
第七、 冬泳要遵循循序渐进的原则,刚刚开始选择冬泳,锻炼身体的时候,最好每周坚持去游泳三次左右,等到身体适应了之后,再开始越来越多,而且一定要坚持从去玩比较高的时候就每天下水,能够让身体适应。
第八、 每天什么时候冬泳,想要去冬泳那么在一天之中最好是选择气温比较高的时间段,也就是在中午或者是午后两三点的时候,这个时候水温相对来说比较高,而且身体的适应能力相对来说也比较强,冬泳的效果可以说是最好。
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