如何拉长脊柱增高
经验3.13W
骨骺闭合以后就不会在长高了,因为四肢长骨不会再变长,脊柱是可以拉长的,但是这是暂时的,不会保持长久的拉长状态,瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处:
双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
但是骨骺闭合以后,有些人可以通过非长骨的组织来长高一些,尤其是脊椎生长变长,包括骨和骨间组织生长来实现,但不是每个人都可以,这个对相当一部分人还是有作用的。
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