半蹲起一分钟多少个

半蹲起一分钟一般30个左右，半蹲起是一种健身方式。两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。可以起到美臀的效果。双手五指自然分开，用力做向前平推动作。要求：立掌、力用在掌根部。后收回两肋旁，依此类推注意事项：

1、半蹲时大小腿间的夹角，可根据本人身体状况而定。

2、练习时间长短一定要根据不同情况因人而异。

3、腰、腿等处如有炎症或病时勿做。

4、练习完毕后，必须针对尤其是腰、腿部肌肉进行有效的充分的放松练习。